منتدى شباب الآزهر
أهلا ومرحبا بك
إذا أردت أن تكون عضو بيننا وأخ أخت لنا
لا تنسى قول الله تعالى (وما يلفظ من قول إلا لديه رقيب عتيد)
نتمنى لك قضاء أسعد الآوقات مصحوبه بالآجر والثواب إن شاء الله


منتدى شباب الآزهر
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 صور تمارين خاصة لمن يمكثون طويلا امام الكمبيوتر

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مؤمن
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 6624
تاريخ التسجيل : 22/08/2010
العمر : 28
الموقع : دمياط -عروس النيل-

مُساهمةموضوع: صور تمارين خاصة لمن يمكثون طويلا امام الكمبيوتر    الأربعاء نوفمبر 24, 2010 3:48 pm

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته





لا ينكر آحد اهميه الرياضه

اليوم جمعت تمرينات خفيفة جدا

بس جميله جدا

تقوم بها وأنت جالس امام الكمبيوتر لكن ثأثيرها جميل جدا

ياريت بجد تعملها

الموضوع عباره عن
مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها
وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر























ولا تنسي هذه الخطوات الثلاثه ايضا

الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء

يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.


الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا


التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.


_________________








ايميلى الفيس  يشرفنا التواصل مع الجميع

https://www.facebook.com/moamen.mostafa1
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
صور تمارين خاصة لمن يمكثون طويلا امام الكمبيوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى شباب الآزهر :: المنتدى العـام :: كلام من القلب-
انتقل الى: